めまい
立ちくらみや貧血
めまいの症状
めまいには種類によって感じ方が異なります。
□ 天井がぐるぐる回るような回転性めまい
□ 歩くとふらふらする・ふわふわする動揺性めまい
□ 立ち上がると目の前が真っ暗になるたちくらみのめまい
めまいの病
更年期の女性が起こりやすいめまいは、「メニエール病」「良性発作性頭位めまい症」。これらは女性ホルモンの減少が関係しているといわれます。
めまいの特徴
更年期を迎えた女性は女性ホルモンが急激に減少し、自律神経の乱れが生じます。また、加齢やストレスにより三半規管のバランスが崩れめまいの原因となります。
めまいのセルフケア
めまいの身近な原因を知って、症状とうまく付き合えるようにセルフメンテナンスしていきましょう。
ー もし、めまいが起きたら？
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椅子に座って安静に
室内にいる場合は無理に動かずにまずは安静に。近くに椅子がある場合は座って呼吸を整えましょう。
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立ち止まって座り込む
外出先でめまいが起こった場合は歩こうとはせず、その場で立ち止まるか座り込みめまいが落ち着くのを待ちましょう。
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壁沿いに休憩する
めまいが起こって転倒した際、頭を何かでぶつけたりどこかに落下しないように近くのもたれかかれる壁沿いの安全なところで休憩しましょう。
◆ 食事によるメンテナンス
めまいは血圧の不安定さとも関係があり、めまい・ふらつき予防のためにバランスのいい食事を心がけましょう。ビタミンEを豊富に含む豆類やタンパク質をバランスよく摂る事がおすすめです。
◆ 睡眠でリラックス
めまいは心労（ストレス）が引き金になることもあります。ゆっくりと頭と体を休め回復することでめまいの予防につながります。
◆ ツボ押し
女性ホルモンUPと自律神経の働きを落ち着かせるツボを優しく押しましょう。お風呂でのリラックスタイムや就寝前ツボにお灸などもお勧めです。
中渚（ちゅうしょ）
小指と薬指の間
こぶしを握ったときに出来るくぼみ
・めまいの特効穴
太衝（たいしょう）
親指と人差し指の関節が交わるところ
・気血の流れを正す